조명을 강화하는 모든 사람들에게 왜 기분이 필요한지

조명을 강화하는 모든 사람들에게 왜 기분이 필요한지
Allen and Betty Harper
저자의 팀
Allen and Betty Harper
황금 손으로 가족
평가 :
5

자연 채광은 우리 삶의 필수적인 부분입니다. 비아 : 루이스 자 우레 구이

준비 됐든 안 했어도, 겨울이오고 있습니다. 우리 중 대부분은 계절의 첫 눈의 아름다움이나 가족과 친구들로 둘러싸인 공휴일을 보내는 전통을 좋아하지만, 어둠 속에서 깨어나 거의 같은 상태로 집에 돌아 오는 생각은별로 좋아하지 않습니다.

왜 그렇게 생각하는지 궁금하다면 답을 얻을 수 있습니다. 어둠에 대한 장기간의 노출은 실제로 우리 모두에게 심리적 인 영향을 미칩니다.

다행히 여름 내내 일 년 내내 여름을 보낼 수있는 방법이 있습니다. 아래의 분위기를 강화시켜주는 이점을 살펴보고 스스로 결정하십시오. 왜 집안의 의심 할 여지없이 멋진 조명 계획에 하나를 통합하지 않습니까? 결국, 인테리어가 이중 근무를 원하지 않는 사람은 누구입니까?

우리가 보는 날의 빛의 양은 우리가 세상을 어떻게 인식 하는지를 결정합니다. 이미지를 통해 : James Patrick Walters

조명을 향상시키는 기분은 어떻습니까?

우리는 전에 자연 채광의 이점에 대해 이야기했습니다. 그러나 태양 아래에서 긴 산책이 항상 가능하지 않은 기후에 살고 있다면 무엇을 할 수 있습니까? 밝은 분위기의 조명으로 모든 선을 실내의 밝은 햇빛을 가져올 수 있습니다.

그것이 들리 듯이 간단하게, 빛을 강화하는 기분은 태양의 밝은 광선을 모방하여 작동합니다. 아름다운 여름날 태양의 밝기는 거의 100,000 lux에서 측정 할 수 있습니다. 그러나 실내 조명 (겨울철에 대부분의 사람들이 피해야하는 실내 조명)은 약 100 럭스로 시계 만 움직입니다. 실물을 복제 할 수는 없지만이 조명은 강렬한 10,000 lux 부스트를 제공합니다.

무엇보다도, 그들은 사용하기 매우 간단합니다. 당신이해야 할 일은 당신이 앉아있는 곳 근처의 빛을 설치하는 것입니다 - 2 피트가 권장 거리입니다 - 그리고 당신의 사업에 대해 알아보십시오. 의사는 과다 노출로 인해 눈 자극과 같은 부작용이 생길 수 있으므로 빛을 비추는 시간을 제한 할 것을 제안합니다.

가능할 때마다 햇빛이 가장 잘 작용합니다. 이미지 경유 : Louise de Miranda

그들은 우울증 퇴치를 돕는다.

여름철에 모든 사람들이 어떻게 행복해 보인 적이 있는지 눈치 챘습니까? 어떤 이유로 든 기온이 올라감에 따라 모두가 가볍고 평온한 것처럼 보입니다. 그 편안한 태도의 일부는 우리가 얻는 태양의 노출량에 기인 할 수 있고 기분 향상은 당신이 달력을 속이는 것을 도울 수 있음이 밝혀졌습니다.

멜라토닌은 우리가 어둠에 노출되었을 때 자연적으로 생성되는 뇌의 화학 물질이며 대략 24 시간 주기로 일어나는 신체적, 정신적 신체적 변화 또는 일 주기성 리듬의 조절을 담당합니다. . 그러나 그것의 너무 많은 것은 우울증과 우울의 감정에 기인 할 수 있습니다. 라이트 테라피는 뇌의 송과선을 속여 멜라토닌 생산을 줄임으로써 작동합니다.

계절적 우울증에 대응하기 위해 얼마나 많은 노출이 필요한지는 당신의 개인적인 상황에 달려 있습니다. 생물학적 인 성별, 연령 및 기존 증상이 계절성 우울증의 중증도에 영향을 미칠 수 있으므로 의사와상의 할 것을 권장합니다.

집중된 노출은 겨울 블루스를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. Image Via : Amy Weiss, 인테리어 디자이너

그들은 갈망을 줄일 수있다.

흥미롭게도 우리가받는 자연 채광의 양은 또한 우리가 먹는 방식에 영향을 줄 수 있습니다. 그것에 대해 생각하십시오 : 날씨가 더 차가워지면서 우리는 어떻게 먹기 시작합니까? 상쾌한 농산물은 하루 종일 우리를 얻기 위해 더 무거운 음식 요리와 따뜻한 찜 요리를 제공하기 시작합니다.

식습관의 변화는 멜라토닌의 유입 덕분입니다. 멜라토닌 과다의 증상 중 일부는 다음과 같습니다 : 탄수화물과 설탕을 갈망하고, 과식하는 경향과 운동을 꺼리는 경향. 모두 예상치 못한 체중 증가를 가져올 수 있습니다.

그러나 멜라토닌 생성을 늦추고 정상적인 세로토닌 수치가 회복되도록함으로써 강렬한 갈망이 진정되기 시작해야합니다. 뿐만 아니라, 에너지 레벨을 증가시키는 느낌이 들기 시작하여 실제로 체육관에서 일하는 것을 더 쉽게 할 수 있습니다.

빛은 심지어 우리가 먹는 양에 영향을줍니다. 이미지를 통해 : Borghese Luce Arte

더 나은 밤의 휴식을 취할거야.

우리는 모두 그 시절을 보냈습니다. 당신이 전혀 잠을 자지 않은 것처럼 느껴지면 어둠이 잠에서 깨어납니다. 그런 다음 하루 종일 사무실 공간에서 일하고 집에 갈 준비가되면 어두워집니다. 그 당시에는 눈에서 잠을 자고 하루를 보내는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다.

범인을 짐작할 수 있습니까? 다시 멜라토닌입니다. 그 작은 화학 약품은 우리의 수면주기와 24 시간 리듬을 조절하는 역할을합니다.

가혹한 형광등 조명이나 어둠 속에서 본질적으로 하루 종일 소비함으로써 신체 시계는 새로운 날을 위해 다시 설정할 수있는 기회를 결코 갖지 못합니다. 대신, 당신의 두뇌에 홍수를 일으키는 멜라토닌은 항상 긴 밤 휴식을 취하는 것이 거의 가깝다고 주장합니다. 아침에 빛을 사용하면 내부 시계를 재설정하고 바쁜 하루 앞두고 준비 할 수 있습니다.

낮에는 충분한 빛에 노출되지 않아 수면주기를 벗어날 수 있습니다. Image Via : Domæn Ltd.

인테리어 디자인은 미학보다 훨씬 더 중요합니다. 하루가 끝나면 집안의 방을 채우기 위해 선택한 물건에는 심리적 인 충격이 있습니다.겨울 개월 동안받는 햇빛의 양에 대해 할 수있는 일은 많지 않지만, 조명을 사용하여 햇빛이 거의 지나치지 않는 더 가혹한 효과를 막을 수 있습니다. 기분을 향상시키는 조명으로 일년 내내 여름을 집으로 가져갈 수 있습니다. 그들에게 한번 해보십시오. 이번 겨울에 더 행복 할 것입니다.

기분을 향상시키는 조명을 사용합니까? 그렇다면 그 효과를 믿습니까? 아직 사용하지 않았다면 납득하셨습니까? 의견을 알려주십시오.