편안한 의자와 책상.

물론, 직장에서 편안함을 유지하는 데 가장 중요한 것은 적절한 의자와 적절한 책상을 갖추는 것입니다. 이러한 품목을 구입하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

의자.

• 편안한 사무실 의자는 항상 좋은 투자입니다. 그래서 하나를 사기 전에 당신이 찾고있는 것을 알고 있는지 확인하십시오. 훌륭한 의자는 편안한 쿠션을 가져야합니다. 가능하다면 통기성 섬유도 좋습니다.

• 좋은 의자에는 팔걸이도 있어야합니다. 그것들을 포함하지 않는 많은 디자인들이 있으며 그들은 고려할 가치가 있습니다. 팔걸이는 어깨가 편안하고 팔꿈치가 90도 각도로 구부러 지도록 충분히 낮아야합니다.

• 좋은 사무실 의자는 조절 가능한 시트 높이를 가져야합니다. 이렇게하면 책상에 앉아있을 때 자신의 위치를 ​​조정할 수 있습니다. 발의 바닥은 평평하게 유지되어야하며 팔은 책상 높이에 있어야합니다.

• 가끔 무시되는 것은 조정 가능한 등받이 높이입니다. 작업 할 때 좋은 자세를 취하는 것이 중요하며 등 받침대의 높이와 각도를 조정해야합니다.

• 자세에 관해서는, 일할 때 어떻게 제대로 앉아 있어야하는지 알고 있습니까? 우리는 그걸 도울 수 있습니다.책상에 최대한 가까이 있어야하며, 팔뚝은 척추와 평행하고 손은 작업대 위에 있어야합니다. 다리도 90도 각도로 무릎을 굽혀 야합니다. 가능한 이상 앉아 자세를 유지하십시오.

필요하다고 생각되면 발 받침을 준비해야합니다. 이것은 발의 압력을 감소시킬 수 있으며 하루가 끝날 때 통증을 감소시킵니다.

책상.

• 책상은 의자만큼이나 중요합니다. 따라서 새로운 책상을 구입하거나 맞춤형 책상을 구입하기로 결정한 경우 몇 가지 요소를 고려해야합니다. 모든 것이 올바른 위치에 설정되어야합니다.

• 마우스와 키보드는 최대한 가까이 있어야합니다. 키보드 트레이가 있으면 마우스도 거기에 있어야합니다. 책상이 이상적인 높이인지 확인하십시오. 물론 좌석의 높이를 조정할 수는 있지만 이러한 사항을 미리 결정하는 것이 가장 좋습니다.

• 모니터를 책상 위에 놓을 때 몇 가지주의를 기울여야합니다. 우선, 의자를 조정 한 후에 눈을 감은 다음 자연스럽게 앞으로 기다리십시오. 눈을 뜨고 스크린의 중심을 겨냥해야합니다. 컴퓨터 화면이 너무 낮게 표시되면 서적을 사용하여 책을 들어 올릴 수 있습니다.

• 중요한 요소가 모두 책상 위에 제대로 정리되면 작은 일을 처리 할 때입니다. 책상에 필요한 요소 만 포함시키고 쉽게 접근 할 수 있는지 확인하십시오. 작업 공간을 장식용 물건으로 어수선하게 정리하지 마십시오. 대신 책상 앞에있는 벽면에 벽에 표시하십시오.

추가 팁.

자주 휴식을 취하십시오.

이렇게하면 집중하는 데 도움이되며 장기적으로 더 생산적이고 효율적으로 만들 수 있습니다. 집에서 일을해도 점심 시간을 갖거나 수시로 휴식을 취해야합니다.

눈의 피로를 덜어줍니다.

특히 하루에 3 ~ 4 시간 이상 컴퓨터를 사용하는 경우 눈을 보호해야합니다. 모니터의 밝기를 조절하여 창문이 옆을 향하고 자주 깜박 거리도록하십시오. 20 분마다 20 피트 이상 떨어진 물체에 20 초 동안 집중하십시오.

일정을 설정하십시오.

당신이 집에서 일하고 있다는 사실이 당신의 스케줄을 만들 때 영향을 미치지 않도록하십시오. 정리해보십시오. 완료해야 할 작업에 따라 아침에 알람을 설정하고 매일 목표를 설정하십시오. 당신이 결정한 특정 시간까지 모든 일을 마쳐야합니다.

즐거운 활동으로 하루를 시작하십시오.

즐거운 방법으로 하루를 시작하는 것이 중요합니다. 그래서, 당신이 일어날 때, 당신이 좋아하는 무엇인가 재미있는 것을하십시오. 파트너와 함께 또는 친구와 함께 커피를 마시고 음악을 듣거나 개와 산책하십시오.

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