사무실 의자에 하루 종일 앉아 있어야하는 직업을 갖는 것은 일부 사람들이 생각하는 것처럼 즐겁지 않습니다. Sedentarism은 완전히 새로운 문제를 제기합니다. 등을 다 치기 시작하면 사무실 의자가 갑자기 편안해지기 시작합니다. 해결책 : 올바른 인체 공학적 의자를 사용하고 사용법을 알아야합니다.

의자를 몸에 맞게 조정하십시오.

인체 공학적 의자를 소유하기 만하면 제대로 사용하는 방법을 알지 못하면 충분하지 않습니다. 첫 번째 단계는 항상 의자를 몸과 몸체에 맞게 조절해야합니다.

먼저 책상이나 워크 스테이션의 높이를 설정하십시오. 그런 다음 의자 조정을 시작할 수 있습니다.

엘보 각

가능한 한 책상 가까이에 놓으십시오. 팔뚝은 척추와 평행해야합니다. 팔꿈치를 작업대 위에 놓고 90도 각도가 아닌 경우 의자 높이를 조정해야합니다.

허벅지 각도

다음 단계는 의자 앞 가장자리에서 허벅지 밑으로 손가락을 쉽게 밀 수 있는지 확인하는 것입니다. 어려움을 겪고 있다면 조절 가능한 발 받침대가 필요합니다. 거기에 너무 많은 공간이 있다면 책상과 의자를 들어야합니다. {워싱턴 포스트에 있습니다}.

좌석 깊이

바닥에 의자 뒤로 밀어 넣어 의자에 앉으십시오. 종아리 뒤와 의자 앞 사이에 떨리는 주먹을 통과 시키십시오. 그렇게 쉽게 할 수 없다면 사무실 의자가 너무 깊어서 등 받침을 앞으로 조절해야한다는 뜻입니다.

허리 지원

더 영감

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  Hans J√rgen Wegner의 PP129 인체 공학적 의자

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  Ergo Ergo Chair

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  Duoback Korea 기능 의자 Duorest Alpha

사무실 의자에 앉았을 때 아치가 약간 뒤로 젖혀지는 쿠션이 있어야하며 피곤함에 따라 나쁜 자세를 취하는 것을 방지 할 수 있습니다.

몇 가지 대안을 시도해보십시오.

전통적인 사무실 의자는 모두의 첫 번째 선택이지만 유일한 옵션은 아닙니다.

운동 공

이들은 균형을 증가시키고 척추에 대한지지를 추가 할 수있는 등 및 위장의 핵심 근육을 강화시키는 데 사용됩니다. 운동 공을 사용하기로 결정했다면, 신장과 체중에 맞는 운동 공을 달고 책상을 조정해야합니다.

무릎 의자

그들은 무릎과 엉덩이 사이의 체중 부담을 나누어 허리 장력을 줄이는 데 사용됩니다.

스탠드 책상

또 다른 대안은 의자와 그 자리를 대신 할 수있는 모든 것을 포기하고 대신 서있는 책상을 선택하는 것입니다. 기본적으로, 당신은 일하는 동안 앉아있을 것입니다. 아직도 조금 쉬어야 할 필요성이 생길 때마다 높은 의자를 앉고 싶을 수도 있습니다.