중요한 순간이며, 매일 발생합니다. 라디오, iPhone 또는 아날로그 중 어느 것이 든 알람이 울리고 하루가 시작됩니다. 너는 선택할 수있다 : 너는 그것을 졸거나, 그것을 사용할 것인가?

당신이 일찍 잠에서 깨어 났을 때, 당신은 그 버튼을 치는 것에 대해 말하기가 믿을 수 없을 정도로 쉽습니다. 어쨌든 몇 분 더 자면 좋지 않을까요? 그리고 몇 가지 더요? 너가 너무 오래 버려서 너는 문을 서두르지 않으면 안 될 때까지 - 너의 하루에 광란하고 여전히 잔잔한 출발.

또는 "아침에 사람이 되십시오". 좋아, 뭐야?

너무 많은 것이 결정적인 순간으로 간다. 스누즈 버튼에 굴복하거나 하루를 시작할 것이다. 아침에 가장 먼저 피곤함을 풀 수 있도록하기 위해, 나는 그 깨우기 - 준비를 세분화했습니다. 실제 수면과 아침 (일명 크고 생산적인 아침 일찍 일어나면 일찍 일어날 것입니다!).

이른 시간에 새로운 일자리를위한 일주기 리듬을 깨고 있거나, 이미 바쁜 하루에 더 많은 시간을 필요로하거나, 일찍 일어나는 일이 더 유덕하다고 생각하면; 약간 연습 및이 도움이되는 끝은 시간에서 새들을 기쁘게 맞이해야합니다.

이 간단한 단계를 따르고 자신이 아침에 사람이되는 것을 지켜보십시오.

1 단계 : 전날 밤을 준비하십시오.

심지어 가장 유쾌한 새들도 늦은 밤 이후에 어려움을 겪습니다. 앞으로의 하루를 준비하고 일찍 잠자리에 들기 란 틀림없이이 목록에있는 어려운 과제 중 일부이지만 아침 성공의 열쇠입니다.

준비해. 저녁에 "아침 집안일"을 이동하여 훨씬 쉽게 아침을 만드십시오. 점심 식사를하거나 옷을 골라 두거나 침대 앞에 샤워하십시오. 새 루틴이 아침에 더 많은 시간을 줄 것입니다. 점심 시간에 칠면조 고기와 겨자 샌드위치를 ​​만들어야합니다. 나는 하나를 거절한다.

물 마셔. 피곤할 때 (또는 배가 고프다) 종종 물에 대한 요구입니다. 저녁 식사 시간에 H2O를 마시고, 차 한 잔을 마시고, 침대에서 유리를 보관하십시오. 그 밖의 것이 없다면, 아침에 침대에서 당신을 꺼내서 욕실을 사용할 수 있습니다. 어떤면에서는 다소 안심입니다.

의식을 가져라. 일찍 자고있는 것은 일찍 일어나는 것만 큼 힘들 수 있습니다. 그러나 야간 일상 생활을 시작하는 것은 몸을 말하기에 좋은 길입니다. 잠옷으로 일찍 변경하고, 식사가 끝나면 양치질을하십시오. 당신과 당신의 수면 사이에 몇 가지 작업을하는 것이 거기 갈 수있는 가장 좋은 방법입니다. 약간의 재미를 위해, 잠시 시간을내어 건초를 치기 전에 몇 시간 동안 침대에서 "서비스 중단"을하십시오.

의도를 설정하십시오. 나는 왜 일찍 일어나야하는지 당신에게 실제로 말할 수 없다. 그러나 운이 좋게도, 당신이 이것을 읽는다면, 당신은 태양 앞에서 깨울 동기가있을 것입니다. 취미 생활에 시간을 할애하고, 운동을하거나, 일반적으로 일하는 것이 든, 잠에서 깨기 전에 그것이 일어날만한 가치가 있는지 식별하고 내면화하십시오.

자주는 아니지만, 잠자기 버튼에 대한 나의 변명은 내가 가난한 잠을 자거나 충분하지 않다는 것입니다. 밤 8시에 8 시가되면 내 눈을 뜨는 순간 100 %를 정확하게 느끼지 못하지만 자고 있다고 말하면 잘 잤습니다. 하루의 깨어남 부분으로 이동하는 데 도움이됩니다.

2 단계 : 잘 자요.

불행히도, 일찍 잠자리에들 정도로 간단하지 않습니다. 지속적인 수면을 유지하려면 몇 가지 변수가 필요합니다.

너의 침대를 사랑해.. 침대에서 좋은 밤잠을지기가 어렵습니다. 너무 어려워요. 또는 너무 부드럽습니다. 새 매트리스가 필요하십니까? 잘 연구 된 결정을 확인하십시오.

충분히 따뜻하게 지내십시오. 사람들은 65 ° F에서 70 ° F 사이에서 가장 잘 수 있습니다. 계절에 따라 여분의 담요를 잡거나 창을 열어 z의 완벽한 온도를 얻을 수도 있습니다. 양말을 끼고있는 것, 그게 이상한 것이기 때문에.

조명 및 알림을 끕니다. 밤새 깜박이고 윙윙 거리는 물체로 둘러싸여있는 황금의 REM 수면을 얻으려면 어떻게해야합니까? 휴대 전화를 아래로 향하게하고 랩톱을 끄고 작게 상관없이 다른 표시 등 (이상적으로는 전자 제품)을 제거하십시오.

3 단계 : 일어나서 이동하십시오.

진실의 순간. 누구나 새벽의 균열에 대한 경보를 설정할 수 있습니다. 그 일이 일어날 때 당신은 진정한 일찍 일어날 것입니다. 그리고 당신이 수평 유지에 반대하는 전투에서 이기면, 어떻게 침대의 반대쪽에서 일어날 수 있습니까?

강제로 침대에서 나오십시오. 죄송합니다, 이것이 있어야 할 방법입니다. 방을 가로 질러 알람을 설정하여 일어날 시간이되면 실제로 그렇게해야합니다.

등! 우리 중 대부분은 "일찍 일어나기"가 일년 중 좋은 덩어리로 "태양 앞에서"를 의미하는 곳에서 삽니다. 그러나 우리 중 대부분은 전기를 사용하기 때문에 조명을 모두 켜고 몸을 움직여서 하루를 시작하십시오.

무언가를하십시오. 나와 다른 많은 사람들에게 커피를 만들어서 하루를 시작합니다. 이렇게하는 것의 이점은 카페인을 훨씬 뛰어 넘습니다. 너무 많은 생각이나 노력 없이는 쉽게 할 수있는 일이지만, 그것은 나를 똑바로 움직이고 움직이게합니다. 내가 프렌치 프레스에서 커피를 쏟을 무렵, 나는 하루의 첫 번째 일을 성취했습니다. 커피 한 잔 마시고

그러나 모든 것을하지 마십시오. 당신이 전에 밤에 설정 한 의도가 일어나 힘든 일을한다면, 당신은 두려움과 좌절로 만날 수 있습니다.간단한 시작; 치아를 닦고, 커피를 만들고, 개를 꺼내고; 이것들은 나중에 아침에 열심히하는 일을 성취 할 동기를 줄 것입니다. 나를 위해, 그것은 날 동안 나의 옷을 골라 내고있다.

하룻밤 사이에 아침에 사람이 될 것이라고 생각한다면? 계속 꿈꿔. 아침 일과를 바꿀 때 일찍이 일찍부터 시작할 수 있다는 것을 기억하십시오. 평소의 깨우기 시간보다 15 분 빨리 시작하십시오.

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