당신의 마음과 몸과 마음을 치유하는 집이 있다고 상상해보십시오. 명상실은 매일 요가, 노래, 명상에 방해받지 않고 참여할 수있는 공간을 제공합니다. 이미지 출처 : Blansfield Builders

당신의 마음과 몸과 마음을 치유하는 집이 있다고 상상해보십시오. 평화 롭고 평온하며 정서적 인 복지에 헌신하는 집안의 (또는 외부) 특별한 방을 갖는 것이 놀랍지 않습니까? 삶의 일상적인 스트레스에서 벗어나 더 높은 힘으로 연결될 수있는 공간? 명상 실은 당신에게 정확하게 이것을 할 수있는 장소를 줄 것입니다.

우리는 모두가 매일 명상을하기 위해 집에 공간을 만들어야한다고 제안합니다. 육체적으로나 정신적으로 신체를 재충전 할 수있는 기회를 제공하고 균형을 유지할 수있는 공간입니다. 명상의 이점은 여전히 ​​밝혀 내고 있지만, 지금까지의 모든 발견은 명상에는 치유력이 풍부하고 변혁적인 힘이 없다는 것을 보여줍니다. 일부 연구에 따르면 명상은 실제로 우리의 두뇌가 작동하는 방식을 바꿀 수있는 힘을 가지고 있습니다.

명상실을 만들 때 따라야 할 특정 규칙 집합은 없지만 고려해야 할 사항이 몇 가지 있습니다. 나만의 중재실을 만들려면 다음 10 가지 방법에서 영감을 얻어야합니다. 가장 중요한 것은 마음과 마음을 따르고 사랑하는 요소를 넣는 것입니다.이 요소는 선을 닮은 행복의 개인적인 느낌을 만듭니다.

내부 또는 외부에서 모든 가정은 명상의 여지가 필요합니다. 이미지 출처 : Grace Design Associates

1) 느낌 좋은 공간 선택

집에서 기분이 좋아지는 방을 고르고 싶습니다. 이것은 당신이 그것에 들어가면 당신을 미소 짓게하는 방을 의미합니다. 또한 집안의 조용한 방이되고 제한된 교통량을 자랑하는 방이되기를 바랍니다.

방을 선택할 때 조명에도주의하십시오. 예를 들어 자연 채광이 많은 방은 즉시 기분을 향상시킵니다. 즉, 명상을 계획하고있는 시간대에 태양을 향한 방을 선택하고 싶을 수 있습니다. 또는 더 나은 아직, 일몰보기가있는 방 - 지금 명상을 시작하는 화려한 방법 일 것입니다!

이러한 특성을 지닌 '방'을 찾을 수 없다면 야외 공간을 고려하십시오. 안뜰, 갑판 또는 꽃밭 일 수도 있습니다. 당신은 산만하지 않고 당신의 마음과 몸을 편안하게 해주는 장소가 필요합니다.

명상실이 조용하고 평화로운 방이되기를 바랍니다. 이미지 출처 : Rozalynn Woods

2) 깨끗하고 깔끔함

혼란에 대해 말하면, 특히 당신이 이완하려고 할 때, 혼잡 한 지역보다 더 산만하지 않습니다. 객실에 '엑스트라'가 최소한으로 들어 있는지 확인하고 싶습니다.

즉, 사무실에서 명상실을 설정하지 마십시오. 책상, 서류, 서류 정리 캐비닛이있는 공간에서 너무 많이 일어나고 있습니다. 사무실 업무, 청구서 등의 스트레스가 많은 생각은 말할 것도 없습니다.

몇 개의 요소 만 포함하도록 방을 비우는 것이 좋습니다. 몇 가지 기본적인 권장 사항으로는 작은 테이블, 요가 매트, 던지기 용 깔개, 명상을위한 베개가 있습니다.

명상실이 깨끗하고 혼란스럽지 않게하십시오. 이미지 출처 : Barrett Studio

3) 명상실에 자연을 가져 오십시오.

자연은 유기적으로 긴장을 풀고 치유하기 때문에 긴장을 풀고 명상하고 싶은 방에 자연의 요소를 가져 오는 것이 의미가 있습니다. 실제로 대부분의 사람들은 중재가 마음과 몸을 자연과 주변 환경과 연결시키는 데 있다고 생각합니다. 침착하고 자연스러운 환경에서 바깥을 묵상하는 것이 이상적이지만, 바쁜 도시 환경에 사는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다.

명상 실에 자연의 손길을 더하는 것이 좋습니다. 즉각적으로 조화와 균형을 갖게 될 것입니다. 원하는 자연 요소를 선택할 수 있습니다. 이것은 식물 (자스민의 향기를 고려하십시오), 절화의 화병, 모래와 조개 껍질로 가득 찬 항아리, 또는 작은 물 샘 일 수 있습니다.

사실, 모든 중재실에서 물 샘이 필수입니다. 변화하는 바다 조수의 소리가 귀를 채우는 동안 해변에서 명상을 할 수 없다면, 적어도 작은 실내 폭포는 비슷한 부드러운 소리를 낼 것입니다 (그리고 당신의 문 밖에서 떠들썩한 도시의 소리가 빠져 나올 것입니다).

명상 실에 자연의 손길을 더하는 것이 좋습니다. 즉각적으로 조화와 균형을 갖게 될 것입니다. 이미지 출처 :지도 인테리어

4) 명상 음악 재생

필요한 요소는 아니지만 음악은 많은 사람들에게 매우 편안 할 수 있습니다. 이것은 트래픽, 기차 및 사이렌의 소리가 끊임없이 벽을 통해 들어오는 바쁜 도시 지역에 사는 사람들에게 특히 유익합니다.

명상 음악은 조용히 백그라운드에서 연주되었지만 가정 내의 다른 모든 산만 함을 없애 버릴 수 있으므로 명상 중에 조용하고 평화로운 상태를 얻을 수 있습니다 .- 분수의 소리와 비슷합니다.

음악을 선택할 때가되면 가사없이 음악을 선택하는 것이 좋습니다. 반드시 클래식 음악 일 필요는 없지만, 바다 소리, 새소리, 바람의 휘파람 소리와 같은 부드러운 소리는 느껴집니다. 트랙이 전체 중재 세션을 통해 계속 연주 할 수있을만큼 길어야하고 중단을 피하기 위해 반복적으로 사운드를 넣는 것을 고려하십시오.

운 좋게도 바다 근처에서 명상을 할 수 없다면, 명상적 배경 음악을 통해 물 소리를 듣는 것을 고려하십시오. 이미지 출처 : Escale-Design

5) 아로마 테라피

중재실에서 고려해야 할 또 다른 요소는 아로마 테라피입니다. 라벤더, 카모마일, 페퍼민트와 같은 식물의 에센셜 오일을 사용하면 진정으로 영혼과 마음과 몸을 달랠 수 있습니다.

양초와 향을 태우는 것에서부터 가열하는 오일에 이르기까지, 명상 중에 아로마 테라피의 혜택을받을 수 있습니다. 아로마 테라피는 긴장을 풀뿐만 아니라 다른 장점도 제공합니다. 이러한 형태의 치료법은 추진력을 얻고 있으며 뇌 기능을 자극하는 주류 치유 보조원이되기위한 길로 들어서고 있습니다.

또한 면역 체계를 향상시키고 근육통을 완화하며 스트레스를 줄이거 나 제거한다는 증거가 있습니다. 이것은 아로마 테라피를 명상실에 포함시켜야하는 위대한 이유입니다.

양초와 향을 태우는 것에서부터 가열하는 오일에 이르기까지, 명상 중에 아로마 테라피의 혜택을받을 수 있습니다. 이미지 출처 : Espacio Syluz

6) 개인 터치 추가

중재 실을 만들 때 자신 만의 개인적인 감동을 확실히 포함하고 싶습니다. 이것은 특히 신체를 진정시키고 마음을 편안하게하는 요소, 냄새, 소리 또는 대상이 될 수 있습니다.

종, 차임, 크리스탈, 부처 상, 확인 석, 구슬 및 삽화와 같은 항목을 생각해보십시오. 이들 중 어느 것도 명상에만 전념 할 수있는 고요하고 평화로운 환경을 조성하기위한 훌륭한 요소입니다.

그러나 공간을 혼잡스럽게하고 싶지는 않습니다. 깨끗하고 깨끗한 환경에서 마음을 열어 두는 것이 중요합니다. 한 번에 몇 곡만 선택하고, 결정할 수없는 경우 다른 곡으로 교환하십시오.

조정실을 만들 때, 당신은 당신 자신의 개인적인 손길 - 당신을 진정시키고 행복하게 만드는 것들을 포함시키고 싶습니다. 이미지 출처 : Tinge Interior

7) 신선한 공기가 중요합니다.

방에서 아로마 테라피 냄새를 제외하고 신선한 공기가 있는지 확인하고 싶습니다. 신선한 공기는 당신의 지력 향상, 전반적인 건강 증진 및 기분 전환을 돕는 것을 포함하여 많은 이점을 가지고 있습니다.

너의 공간이 옥외 인 경우에, 이것은 얻기 곤란하지 않을 것이다. 그러나 실내에있는 경우 실내가 환기가 잘되고, 시원한 바람을 경험할 기회가 있습니다.

창문이나 천장 선풍기가없는 방에있는 경우에는 공기 청정기의 역할을하는 스탠드 팬을 가져 오는 것이 좋습니다. '조용한'기술이있는 것을 선택하여 고요한 소리를 방해하지 않도록하십시오.

명상 중에 신선한 공기의 이점은 중요합니다. 바깥에 방을 만들려고 시도하지만 그렇지 않다면 실내 방의 공기 순환이 잘되도록하십시오. 이미지 출처 : Jason Jones

8) 고요한 페인트 팔레트

신체적 인 요소와 감각적 인 물체를 제외하고, 당신은 또한 방의 색깔을 고려하기를 원합니다. 성취하려는 분위기에 맞게 방을 칠하고 싶습니다.

어떤 사람들은 파스텔 색조가 밝은 색이나 어두운 색조와 반대로 훨씬 좋은 옵션이라고 말할 수 있습니다. 파스텔 톤이 더 부드럽고 편안함을 느낄 수 있습니다. 하지만 다른 사람들은이 점을 주장하고 어두운 색을 생각하면 방을 자궁 모양으로 만들고 이완시 봉투로 덮을 것이라고 생각하는 매우 어두운 페인트 팔레트를 선호합니다.

당신이 선택한 색깔에 관계없이, 방의 색깔은 당신의 기분에 영향을 미치므로, 당신의 명상적인 요구를 요구하는 색을 결정하고, 당신을 차분하고 편안하게 만듭니다.

페인트 색상이 기분에 영향을 미칩니다. 어두운 색은 방을 자궁 모양으로 만들고 이완시 봉투로 덮을 것이라고 생각하는 사람들은 매우 어두운 페인트 팔레트를 선호합니다. 이미지 출처 : IDFOMAHA

9) 조명이 달라진다.

이전에 언급했듯이, 가장 좋은 시나리오는 많은 자연 채광이있는 방을 찾는 것입니다. 그러나 방을 아늑한 상태로 유지하려면 일종의 창 치료가 필요합니다. 빛을 확산시키는 밝은 색조의 얇은 천을 선택하는 것이 좋습니다.

선택한 방이 자연 채광이 부족한 경우, 선택한 조명 설비에 집중하고 싶습니다. 개인 취향에 따라 어둡거나 밝은 조명이 필요할 수 있습니다. 기분이 매일 바뀔 수 있기 때문에 두 옵션을 모두 가질 수 있는지 확인하십시오.

실외 공간을 선택한 경우 중재하기를 원하는 시간대에 햇빛이 비치지 않는 면적을 확보하십시오. 가능하다면 우산이나 깎아 지른 커튼을 걸 수있는 구조로 그늘을 만드십시오. 이것은 태양이 당신의 눈을 짜증나게하고 당신의 마음을 깨우지 못하게합니다.

조명은 명상실의 분위기를 결정하므로 창문에 조광기, 양초 및 음영이 있는지 확인하십시오. 이미지 출처 : Zena Associates

10) 허용 된 기술 없음

명상실을 만드는 데 특별한 규칙은 없지만 음악 플레이어를 제외하고 전자 제품이 아닌 하나의 엄격한 규칙을 만들고 싶습니다. 즉, 전화가 허용되지 않습니다. 문자 메시지, 전자 메일 및 전화 통화를 혼란스럽게하는 '핑 (ping)'에서 - 명상실의 전화는 아니요라고 말하십시오.

당신은 명상을 할 때 '모든 것을 벗어나고 싶다.'하고 전화하기를 원할 것입니다.

전화기가 없으면 비디오 게임 장치 및 TV와 같은 다른 전자 제품을 피하는 것이 가장 좋습니다. TV 앞에서 휴식하는 동안, 이것은 중재 중에 달성하려는 휴식의 유형이 아닙니다.

명상적인 공간을 창조하는 제 1의 규칙 - 언 플러그 (unplug)하고 자연 공간에 어떤 기술도 허용하지 마십시오.이미지 출처 : Garret Cord Werner

중재 실을 만들 때 고려해야 할 많은 요소가 있습니다. 시끄러운 산만 함을 피하고 자연의 요소를 가져 와서 시작하기에 좋은 기반을 조성하기 위해 조용한 곳을 선택하십시오.

여기서 배운 것을 가져 가서 집 주변을 둘러보기 시작하십시오. 어떤 방에서 당신이 찾고있는 편안한 느낌을 가져다 주며, 당연한 가치가 있는지에 놀랄 수 있습니다. 아직도 당신의 마음, 모든 세속적 인 문제를 지우고, 명상의 치유력에 몸과 집을여십시오.